Nordic Walking-Kurs für Anfänger und Wiedereinsteiger
Der Ostroher Sport Club (OSC) bietet auf Grund seines 50-jährigen Bestehens und des großen Erfolgs des im April/Mai durchgeführten ersten Kurses mit 19 Teilnehmern seinen 2. Nordic Walking-Kurs im August und September für Anfänger und Wiedereinsteiger mit Kursleiter Hans-Jürgen von Hemm an.
 
In fünf Doppelstunden erfahren die Teilnehmer*innen alles über die Sportart, die zurzeit einen Boom verspürt.
Das Allerwichtigste ist die ALFA-Technik, die jeder kennenlernen wird. Es sind die Grundlagen für
die Körperhaltung sowie die Bewegung. A steht für Aufrechte Haltung, L für Langer Arm, F für Flacher Stock und A für Angepasste Schrittlänge.
Neben der Bein- und Pomuskulatur werden durch den Einsatz der Stöcke auch Arm-, Schulter- und Rückenmuskeln trainiert.
Bis zu 90% der Muskulatur werden trainiert, und wir werden je nach Leistungsfortschritt 60 bzw. 120 Minuten durch unsere wunderschöne Natur im Ostroher Moor und den Kreistannen walken.
Nordic-Walking gehört zu den Ausdauersportarten und ist um bis zu 50 Prozent effektiver als Gehen ohne Stöcke.
•    Termine jeweils freitags von 16.30 bis 18.30 Uhr
•    Je Ausbildungseinheit 2-Zeitstunden inklusive Auf- und Abwärmung
•    Beginn: 19.08.2022 (NW 1+2), Theorie und Kennenlernen der ALFA-Technik (VENÜ)
•    Folgetermine: 26.08. (NW 3+4), 02.09. (NW 5+6), 09.09. (NW 7+8) > Festigung des Erlernten und Verfeinerung der Technik, Ernährungsberatung mit Christa Vollsen, Leistungsabnahme für 60-Minuten Nordic Walking-Laufabzeichen
•    Schlusstermin: 16.09. (9+10) Praxis Aufwärmung, Kontrolle des Erlernten, längere NW-Strecke, Abwärmen, Fazit und Ausgabe der Nordic Walking-Laufabzeichen und Teilnahmebescheinigungen
•    Treffpunkt: Dörpshus Ostroh`, Spanngrund 9a, Ostrohe
•    Nordic Walking-Stöcke sind vorhanden und können ausgeliehen werden.
•    Kostenbeitrag: Aktive OSC-Mitglieder (frei), Nichtmitglieder 50 €
•    Es wird witterungsbedingte Bekleidung und festes Schuhwerk empfohlen.
•    Etwas zu trinken ist mitzubringen.

Die Übungseinheiten finden unter Einhaltung der geltenden Abstands- und Hygieneregeln statt.
Verbindliche Anmeldungen werden bis zum Sonntag, 14. August 2022, 18.00 Uhr an folgende Telefonnummer erbeten: Hans-Jürgen von Hemm: 0171-2644996.
Auch SMS und WhatsApp möglich.

Natur pur und bleibende Erinnerungen
Ostrohe (vhe).

Im Rahmen des 50-jährigen Bestehens des Ostroher Sport Clubs (OSC) hat die Nordic Walking-Sparte zum Jubiläumsprogramm einen Wandertag organisiert. Eine überaus sehr gute Beteiligung, auch von vielen auswärtigen Wanderfreunden, prägte das erste Jubiläumsevent des OSC.

Nach der Begrüßung durch den OSC-Vorstand und Kassenwart, Helmut Wagner, leitete der Heimatkundler Wolfgang Mohr aus Albersdorf die 7,5 Kilometer lange Tour durch die Gemeinde Ostrohe über den Holmerdamm nach Süderholm. Vorbei am Langendamm in Heide ging es über den Voßberg zurück zum Ausgangspunkt, dem modernen Dörpshus Ostrohe. Die ersten bleibenden Erinnerungen prägten die gelb und lila blühenden Krokusse unter der über 200-jährigen Stileiche am Dorfanger. Danach gab es interessante Informationen am Gedenkstein Beliebung von 1404 und die Entstehung des Ostroher und Süderholmer Moores. Nicht nur, dass die Moore durch bis zu sechs Meter tiefem Torfabbau geprägt waren, so wurde in dieser Region auch Bernstein gefunden. Nun kennen die Wandersleute auch die offizielle Gemeindegrenze zwischen Ostrohe und Süderholm. Nebenbei nutzten die Teilnehmer viele Blicke mit bleibenden Erinnerungen von der aufblühenden Flora und Fauna. Sogar ein Seeadler wurde am Himmel ausgemacht. Die Wanderroute 1, die von Hans-Jürgen von Hemm ausgearbeitet wurde, führte entlang der Amtmann-Rohde-Straße, Süderholmer Straße und der Bundesstraße 203 zum nächsten Halt, der Süderholmer Schanze mit einem Blick ins Tal auf die Hammerburg. Mit neuen Erkenntnissen über die vielseitige Geschichte und Natur gab es den nächsten längeren Halt am alten Bahndamm des Heider Langendamms, dem Voßberg und zum Schluss ein Blick auf das Widerlager der Kleinbahn in der Nähe der Ostroher Twiete.

Im Dörpshus hatte die Nordic Walking-Sparte den großen Saal für die Einkehr zu einem gemütlichen Ausklang der zweieinhalbstündigen Wanderung mit Kaffee und Kuchen vorbereitet. Die Veranstaltung verlief reibungslos auch unter der besonderen Beachtung der Corona-Regeln, die von allen Teilnehmern beispielhaft respektiert wurden.

Die Teilnehmergrenze lag bei 40 Personen, es hätten gut und gerne über 60 Teilnehmer werden können, aber die organisatorischen Maßnahmen ließen dies nicht zu. Der Organisator bat um Verständnis bei den nicht berücksichtigten Anmeldungen.

Auch Wolfgang Mohr blickt in diesem Jahr auf 50 Jahre Natur- und Geschichtliche Führungen unteranderem beim NABU und Volkshochschulen zurück. Als Sänger und Songwriter des Duos Drievholt ließ Mohr den Wandertag mit drei musikalischen Gesangsstücken, „Die Kleinbahn“, „Der Moorgeist“ und „Frühjahrszeit“ ausklingen und rundete damit einen interessanten Tag ab.

Für die Unterstützung dieses Nachmittags wurden Aufmerksamkeiten als Dankeschön überreicht.

„Das war wirklich ein wunderschöner Tag, Natur pur und viele bleibende Erinnerungen mit sehenswerten Impressionen und nicht zu vergessen, so nette und tolle Wandersleut. Das sieht ganz nach einer Wiederholung am 5. November aus“, zieht Organisator, Sparten- und Übungsleiter Hans-Jürgen von Hemm von diesem Wandertag ein sehr positives Fazit.

Text und Fotos:
 Hans-Jürgen von Hemm (vhe)

Nordic Walking-Kurs für Anfänger und Wiedereinsteiger

Der Ostroher Sport Club bietet auf Grund seines 50-jährigen Bestehens im April und Mai einen Nordic Walking-Kurs für Anfänger und Wiedereinsteiger mit Kursleiter Hans-Jürgen von Hemm an.

In fünf Doppelstunden erfahren die Teilnehmer*innen alles über die Sportart, die zurzeit einen Boom verspürt.

Warum ist es so wichtig sich fit zu halten?
Regelmäßige sportliche Aktivität fördert die Fitness, stärkt Muskulatur und Ausdauer und sorgt für ein gesundes Körpergefühl. Körperliche Aktivität begünstigt aber auch die Bildung neuer Synapsen sowie die Festigung bestehender Hirnverbindungen.
Erlernen Sie in nur 10 Übungseinheiten das richtige Nordic Walking.

Das Allerwichtigste ist die ALFA-Technik, die jeder kennenlernen wird.

Es sind die Grundlagen für die Körperhaltung sowie die Bewegung.
A steht für Aufrechte Haltung, L für Langer Arm, F für Flacher Stock und A für Angepasste Schrittlänge.
Neben der Bein- und Pomuskulatur werden durch den Einsatz der Stöcke auch Arm-, Schulter- und Rückenmuskeln trainiert.
Bis zu 90% der Muskulatur werden trainiert und wir werden je nach Leistungsfortschritt 60 bzw. 120 Minuten durch unsere wunderschöne Natur im Ostroher Moor und den Kreistannen walken.

Nordic-Walking gehört zu den Ausdauersportarten und ist um bis zu 50 Prozent effektiver als Gehen ohne Stöcke.
Der 1. Kurs findet im April und Mai statt.
Die Termine sind jeweils freitags von 16.30 bis 18.30 Uhr.
Die Ausbildungseinheit dauert 2-Zeitstunden inklusive Auf- und Abwärmung.
Treffpunkt: Dörpshus Ostroh`, Spanngrund 9a, Ostrohe
Beginn: 22.04.2022 (NW 1+2), Theorie und Kennenlernen der ALFA-Technik (VENÜ)
Folgetermine: 29.04. (NW 3+4), 06.05. (NW 5+6), 13.05. (NW 7+8) > Festigung des Erlernten und Verfeinerung der Technik, Ernährungsberatung, Leistungsabnahme für 60- und 120-Minuten Nordic Walking-Laufabzeichen.
Schlusstermin: 20.05. (9+10) Praxis u.a. Videoanalyse
Nordic Walking-Stöcke sind vorhanden und können ausgeliehen werden.
Kostenbeitrag: OSC-Mitglieder (frei), Nichtmitglieder 50 €
Es wird witterungsbedingte Bekleidung und festes Schuhwerk empfohlen.
Etwas zu trinken ist mitzubringen.

Die Übungseinheiten finden unter Einhaltung der aktuellen Landesverordnung Schleswig-Holstein zur Corona-Pandemie statt.

Verbindliche Anmeldungen werden bis zum Sonntag, 10. April 2022, 18.00 Uhr an folgende Telefonnummer erbeten: Hans-Jürgen von Hemm = 0171-2644996. Auch SMS und WhatsApp möglich.


Hans-Jürgen von Hemm (vhe)

Wandern mit dem Ostroher Sport Club im Jubiläumsjahr

Die Nordic Walking-Sparte organisiert im Rahmen des 50-jährigen Bestehens des OSC am Sonnabend,
12. März 2022 eine Wanderung, zu der alle Wanderbegeisterten und Interessierte eingeladen sind.
Wir treffen uns um 14.00 Uhr auf dem Parkplatz des Dörpshus Ostroh`, Spanngrund 9a. Die Strecke
führt durch das Ostroher und Süderholmer Moor, über Süderholm und Heide Ost, über den Voßberg
zurück zum Ausgangspunkt. Die Streckenlänge beträgt ca. 7,5 km. Im Anschluss an die Wanderung
gegen 16.15 Uhr ist eine Zusammenkunft bei Kaffee und Kuchen geplant. Gespräche runden den
Nachmittag ab. Die Leitung hat Hans-Jürgen von Hemm, fachliche Informationen gibt der bekannte
Heimatkundler und Sänger des Duos Drievholt, Wolfgang Mohr aus Albersdorf.

Es wird witterungsbedingte Bekleidung und festes Schuhwerk empfohlen.

Die Veranstaltung wird unter der Beachtung der aktuellen Corona Regeln Schleswig-Holstein geplant.
Verbindliche Anmeldungen werden bis zum Sonntag, 6. März 2022, 18.00 Uhr an folgende
Telefonnummer erbeten: Hans-Jürgen von Hemm = 0171-2644996.

Kostenbeitrag: OSC Mitglieder frei, Nichtmitglieder 5 €

NORDIC WALKING

Ostrohe (vhe).
Mit Beginn der Winterzeit ändert sich die Startzeit der Übungseinheiten des Nordic Walking-Treffpunktes des Ostroher Sport Clubs (OSC). Ab Montag, 4. November findet das Training jeweils montags, um 15:00 Uhr und freitags, weiterhin regelmäßig vormittags ab 09.30 Uhr statt. Die Übungseinheit dauert ca. 60 Minuten.
Die Übungseinheiten werden unter qualifizierter Anleitung nach der bewährten ALFA-Technik durchgeführt. Das Ziel ist es, aktiv die Körpermuskulatur zu trainieren und effektiv Fett zu verbrennen.
Treffpunkt ist die Sporthalle in Ostrohe, Spanngrund 9. Neu- und Wiedereinsteiger sind willkommen. Anmeldung wird erbeten. Nähere Informationen gibt es im Internet unter hwww.ostrohersportclub.de  oder 0481-2539.

VEREIN

Seniorensporttag in Ostrohe

Aus Anlass zum 2. Landesweiten Senioren-Aktivtag des Landessportverbandes Schleswig-Holstein
bietet auch der Ostroher Sport Club ein Sportangebot verschiedener Sparten an.

Folgender Ablauf ist am Samstag, den 22. September, in und an der Ostroher Sporthalle geplant:
Gymnastik von 13.45 – 14.30 Uhr
Fit für Jedermann von 14.45 – 15.30 Uhr
Nordic-Walking von 15.45 – 16.30 Uhr.

Die Teilnahme richtet sich an alle Interressierten und ist kostenlos! Es sind Umkleideräume sowie Duschen vorhanden!
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich!
Nähere Infos sind erhältlich unter 0481-5022359.

LAUFEN

Rund 50 laufbegeisterte Teilnehmer fanden sich am Silvestertag zum traditionellen Silvesterlauf der OSC-Laufsparte ein. Nach der Begrüßung durch Spartenleiterin Anke Rohwer ging es dann auch gleich los. Anke leitete die Gruppe auf der 10km-Strecke. Mit Spartengründer Behrend Bendtschneider ging
es auf die 5km-Strecke.
Nordic-Walking-Übungsleiter Hans-Jürgen von Hemm begleitete eine weitere Gruppe. Nachdem alle Teilnehmer wohlbehalten am Ausgangspunkt zurückkehrten, ging es nach dem Duschen an die einladenden Tische im Gemeinschaftsraum, wo sich bei Klönschnack und leckeren Häppchen, Kochwurst sowie Kalt-und Warmgetränken ordentlich gestärkt wurde.
Ein großer Dank an ALLE, die zu dieser wieder tollen Veranstaltung beigetragen haben!

LAUFEN

​Die Laufsparte des Ostroher Sport Clubs (OSC) lädt auch in diesem Jahr zum Jahresausklang Läufer, Walker und laufinteressierte Anfänger ein, die mit guten Vorsätzen in das Jahr 2018 starten wollen und dieses Jahr fit beenden möchten. Auch in diesem Jahr sind die jungen Läuferinnen und Läufer mit ihren
Eltern zur Teilnahme recht herzlich eingeladen. Gäste sind herzlich willkommen. Die Veranstaltung beginnt am Samstag, 31. Dezember 2017 um 13.00 Uhr an der Sporthalle in Ostrohe.
Der sogenannte „Silvesterlauf“ richtet sich nach dem Laufpensum der Teilnehmer und ist 5 bis maximal 10 Kilometer lang. Auch Nordic Walking unter der Leitung von Hans-Jürgen von Hemm (Stöcke werden zur Verfügung gestellt) wird wieder angeboten.
Im Anschluss an die sportliche Betätigung werden die Sportlerinnen und Sportler das Jahr gemütlich ausklingen lassen.
Für die Planung wird um eine telefonische Anmeldung bei der Spartenleiterin Anke Rohwer 0481-86270 bis zum 30.12.2017 gebeten.

NORDIC WALKING

Neue Nordic Walking Trainingszeiten beim OSC
Ostrohe (vhe).

Das Training des Nordic Walking-Treffs des Ostroher Sport Club (OSC) findet ab Montag, 30. Oktober jahreszeitlich bedingt jeweils montags um 15.00 Uhr statt. Die Übungseinheit dauert ca. 60 Minuten.
Treffpunkt ist die Sporthalle in Ostrohe, Spanngrund 9. Neu- und Wiedereinsteiger sind willkommen. Anmeldung wird erbeten. Nordic Walking Stöcke stehen zur Verfügung. 
Nähere Informationen gibt es unter 0481-2539.

NORDIC WALKING

Schulung von Wissen, Können und Vertiefung praktischer Fertigkeiten im Nordic Walking-Sport
Erfolgreiche Nordic Walking-Fortbildung beim OSC
Ostrohe (vhe).
​
Eine Auffrischung in der Theorie, Technikschulung, Videoanalyse und Ernährung gönnten sich 22 Nordic Walker bei der jüngst beim Ostroher Sport Club (OSC) durchgeführten erfolgreichen Nordic Walking-Fortbildung. Die Lehrgangsleitung lag in den bewährten Händen von Britta Jungclaus, ärztlich geprüfte Gesundheits- und Wellnessberaterin und Nordic Walking Instructorin des Deutschen Nordic Walking Verbandes (DNV) aus Heikendorf. In über vier Zeitstunden informierten sich die aus verschiedenen Dithmarscher Vereinen stammenden Nordic Walker und Übungsleiter über Neuerungen ihres regelmäßig ausübenden Sports. Nach einer theoretischen und praktischen Einweisung in die Besonderheiten der ALFA-Technik, die physiologischen Auswirkungen und die Vorteile von Nordic Walking, Aufwärm- und Strechingübungen, zeigte jeder Teilnehmer seinen Laufstil mit Stöckern vor der laufenden Kamera. Britta Jungclaus nahm die Bewegungsabläufe der Nordic Walker von allen Seiten mit einer Videokamera auf und analysierte anschließend fachgerecht das Gezeigte jedes Einzelnen. Neben einer umfangreichen Informationsmappe nahm jeder Teilnehmer noch Wissenswertes zur Ernährung mit nach Hause.
ALFA ist die Vereinfachung der Idee Nordic Walking. Die 7 Steps Methode ist das Lernkonzept dabei. Mit dem Qualitäts-management TURI wird dann individuelles Unterrichten und Bewegungscoaching zur Freude für alle Beteiligten.
Nordic Walking ist bei fast jedem Wetter möglich und ein ideales Ganzkörpertraining - wenn man es richtig macht. Für einige Neulinge im Nordic Walking-Sport wurden mit dieser Fortbildung hervorragende Grundlagen für intensivere Trainings-einheiten vermittelt und die Nordic Walking-Treffpunktleiter und Übungsleiter sensibilisierten sich mit der Gesamtmaterie für neue Impulse ihrer Übungseinheiten.
Nordic Walking sieht aus wie Langlauf, aber man braucht keine Berge und keinen Schnee dafür. Es ist nichts für Schnelligkeitsfanatiker, und doch kommen auch Anfänger ganz schön ins Schwitzen. Für Biathleten und andere Leistungssportler ist es schon seit Jahrzehnten nichts Ungewöhnliches, das ganze Jahr am Stock zu trainieren.
Nordic Walking ist mehr als Spazierengehen mit Skistöcken. Das Abdrücken vom Boden mit den Stöcken trainiert die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur, gleichzeitig entlastet es die Fußgelenke. Es ist die optimale Sportart für Übergewichtige, da sie so ihre Kniegelenke schonen – und für Ältere, denn die Stöcke geben Sicherheit beim Gehen. Zudem werden hier Herz und Kreislauf ebenso intensiv trainiert wie beim Joggen. Die Mischung aus Laufen und Skilanglauf an der frischen Luft aktiviert rund 85 Prozent der Muskulatur. Das sind sogar deutlich mehr als beim Joggen. Denn wer mit Stöcken läuft, verteilt einen guten Teil der Belastung auf die Arme. Das entlastet nicht nur die Gelenke, sondern bewegt und entspannt auch die Rückenmuskulatur. Allein das sich Unterhalten reguliert das Tempo. Gehen auf die nordische Art gilt als eine der gesündesten Sportarten überhaupt. Geht man gemeinsam können Fehlhaltungen bemerkt und angesprochen werden. Dazu kommt die Freunde Bewegung zu teilen!
Nähere Informationen zum DNV unter www.dnv-online.de und OSC www.ostrohersportclub.de