NORDIC WALKING
Spartenbeschreibung:
aktiv die Körpermuskulatur trainieren und effektiv Fett verbrennen
Trainingszeiten:
Montag | 09:30Uhr | Treffpunkt Ostroher Sporthalle, Spanngrund 9
Freitag | 09:30Uhr | Treffpunkt Ostroher Sporthalle, Spanngrund 9
Spartenleiter:
Hans-Jürgen von Hemm
Jahresbericht zur Nordic Walking-Sparte in 2021
Übungsleiter: Hans-Jürgen von Hemm
Stand: 24.11.2021
Als Einleitung des Jahresberichtes freue ich mich über einen Bericht unserer sehr aktiven Übungsteilnehmerin, Angelika Roedder, vom 21.06.2021:
Meinen 1. Kontakt mit Ostrohe hatte ich 2003. Damals stand ein Familienbesuch in Dithmarschen an und zeitgleich fand ein Marathon mit Start in Ostrohe statt. Also haben wir eine Ferienwohnung im Spanngrund gebucht und ich habe mich zum Marathon angemeldet. Im folgenden Jahr bin ich wieder gestartet und habe die Kreistannen genossen, die mir dann schon etwas vertrauter waren. Dann kam lange nix, außer, dass wir immer wieder am Fahrtrichtungsanzeiger „Ostrohe“ vorbeifuhren und uns mit Freude an die Zeit dort erinnerten.
In Erkrath war ich Mitglied in einem wunderbaren Lauf- und Walkingtreff, dem ich 29 Jahre angehörte. Es war eine schöne Zeit mit vielen sportlichen Erfolgen (div. Marathons und Ultralangläufe). 2008 war dann die Laufzeit vorbei und ich wechselte zu den Walkern. In Erkrath
laufen Walker und Nordic Walker gemeinsam in einer Gruppe und ich war dort 10 Jahre lang Gruppenbetreuerin für Walker. Das hat mir viel Freude gemacht.
Nach unserem Umzug im April 2018 nach Heide, begann ich sofort mit der Suche nach einem Ersatz. Da ich ja nun schon mal Kontakt zu Ostrohe hatte, setzte ich mich mit dem Verein in Verbindung und wurde zu Hans-Jürgen von Hemm „weitergeleitet“, der als Spartenleiter die
Nordic Walking-Gruppe des OSC leitet. Ich vereinbarte einen Termin und testete die Gegend und die Gruppe. Es war wunderbar: ich hatte würdevollen Ersatz gefunden und bin mit offenen Armen aufgenommen worden. Auch die Tatsache, dass ich keine Nordic Walkingstöcke benutze, war kein Hinderungsgrund. Ich mag es nicht, mit Stöcken zu walken und ziehe das „einfache“ walken vor. Inzwischen sind wir eine gemischte Gruppe, die sowohl mit als auch ohne Stöcke durchs Moor und die Kreistannen stromert.
Angelika Roedder
Wir haben LUST auf
- Gesundheit
- Gemeinschaft
- Natur
- Nordic Walking
- und viel mehr
Ich bin sehr stolz auf das Nordic Walking-Team
Ihr seid ein starkes Team!
Seit nunmehr sieben Jahren ist unsere kleine aber feine Nordic Walking-Sparte ein wichtiger und verlässlicher Bestandteil im OSC.
Wir zählen aktuell insgesamt 17 Mitglieder (ein Zuwachs von 2 zum Vorjahr, Abgänge 3), 12 Aktive/5 Passive; wovon fünf bis neun regelmäßig montags und freitags aktiv sind und diese tolle Sportart betreiben. Dazu ist erwähnenswert, dass wir eine starke Männerresonanz 6:6 in unseren Reihen haben. Also, Nordic Walking ist nicht nur für das weibliche Geschlecht gut.
Nach einem Vereinseintritt in diesem Jahr müssen wir leider auch eine Kündigung (fast zweijährige passive Mitgliedschaft!) zum Ende des Jahres hinnehmen. Zwei passive Mitstreiter wurden aus der Bestandsliste nach Rücksprache genommen.
Tue Gutes und sprich darüber. In diesem Sinne wurde unsere Sparte und das Nordic Walking- Training auch 2021 in den Medien beworben. Im Mai wurde wieder ein Bericht unserer Sparte dankenswerterweise im Frischen Wind veröffentlicht. Auf eine Anpreisung der Übungseinheiten in der Dithmarscher Landeszeitung wurde auf Grund der bestehenden Pandemie verzichtet.
Nordic Walking zählt zu den sanften Ausdauersportarten und leistet einen spürbaren Beitrag für Fitness, Mobilität und Wohlbefinden.
Natürlich wollen Senioren möglichst lange körperlich und geistig fit bleiben, um die Zeit für sich und mit ihren Enkeln zu genießen. Nordic Walking ist aber auch eine Sportart für jedermann, jede Altersklasse und auch für die junge und sehr junge Generation (5-∞). Alle tun Gutes für sich, wenn sie regelmäßig diesen Sport ausüben.
Wichtig hierfür sind neben einer ausgewogenen Ernährung eine regelmäßige und moderate Bewegung an der frischen Luft. Sie stärkt die Abwehrkräfte, da wir unsere Sportart über das ganze Jahr im freien betreiben können. Hochgerechnet kommen wir auf gut 20 verschiedene und sehenswürdige Wegstrecken in alle Himmelsrichtungen um Ostrohe herum.
Das Gehen mit Stöcken kurbelt sowohl das Immunsystem als auch das Herz-Kreislaufsystem an und kann unter anderem erhöhten Blutdruck senken.
Das Nordic Walking-Training beansprucht nicht nur die Bein- und Gesäßmuskeln, sondern auch die Oberkörpermuskulatur.
Die ineinandergreifenden Bewegungsabläufe fordern nicht nur das Gehirn, sondern schult und trainiert auch die Feinmotorik.
Wir wenden bei unseren Übungseinheiten die ALFA-Technik an und stochern dabei nicht einfach mit den Stöckern im Boden herum. Diese Technik ist sehr effektiv und stärkt die komplette Körpermuskulatur. Ca. 90 Prozent (ca. 600) unserer ca. 650 Muskeln werden beim Nordic Walking aktiviert. Nach schon rund 20 Minuten setzt die Fettverbrennung ein und man wird am nächsten Tag auf der Körperwaage das positive Erfolgserlebnis ablesen können. Denn Ernährung und Bewegung sind ganz wichtige Faktoren des Alltags.
Nordic Walking ist 1999, also vor 22 Jahren bekannt geworden. Und wir wenden die 2004 durch tausende von Fachbeiträgen entwickelte und nunmehr bewährte ALFA-Technik an.
Es ist ein wahrer Genuss, montags und freitags morgens den Sonnenstrahlen im Ostroher/Süderholmer Moor entgegen zu walken, und gleichzeitig das wichtige Vitamin D für
unseren Körper zu tanken.
Unsere Natur in Ostrohe und Umgebung lädt alle ein, die Seele beim Walken durch Feld und Flur, durch unser Naherholungsgebiet, wie das vielseitige Ostroher und Süderholmer Moor, den Kreistannen und angrenzenden Regionen, glücklich zu machen und das Leben zu genießen.
Nordic Walking ist Balsam für die Seele, Geist und Körper.
Auf einer Vielzahl von Wegen durchstreifen wir rund 60 Minuten lang die Natur und kommen in vielen Fällen leicht an eine Distanz von sechs und zum Teil auch mehr Kilometern, wobei wir in unterschiedlichen und der jeweiligen persönlichen Leistungsstärke angepassten Gruppen walken. Zu Beginn der Übungseinheit findet eine fünf- bis zehnminütige Aufwärm-, am Ende eine Abwärmphase statt. Auf die Änderungen der Startzeiten auf Grund der störenden Zeitumstellung wurde in diesem Jahr verzichtet, was sich bewährt hat. Auch montags starteten wir regelmäßig um 15.00 Uhr. Auf Anregung von Gerd Diestelkamp passten wir ab dem 19.07. auch für montags die Freitagsstartzeit um 09.30 Uhr an, was in der Gruppe gut angekommen ist. Ideen und Anregungen aus der Gruppe waren auch in diesem Jahr sehr hilfreich und wünschenswert.
In diesem Jahr gab es eine über zweimonatige Unterbrechung im Januar und Februar auf Grund der Corona-Pandemie. Trotzdem konnten an 73 Übungseinheiten bis zum 22.11. -> 501 Teilnehmer*innen ihren Sport ausüben. Durchschnittlich waren ca. 55 Teilnehmer*innen pro
Monat bei den Übungseinheiten anwesend.
Die Fleißigsten in der Sparte: 1. Behrend Bendtschneider mit 68 Anwesenheiten, gefolgt von
Gerd Diestelkamp (60) und Angelika Roedder (51).
Dank der Anregung und Organisation unserer Reiseleiterin Angelika Roedder haben wir zur Pflege der Gemeinschaft am Sonnabend, 26.06. mit 15 Teilnehmern eine 32 Kilometer lange Fahrradtour von der Ostroher Sporthalle aus bis nach Bunsoh und zurück unternommen und im Anschluss bei mir gemütlich bei Kaffee und selbstgebackenen Kuchen zusammengesessen.
Es war eine rundum gelungene Veranstaltung, was für 2022 nach einer Wiederholung ruft. Das Wetter hatte es in sich: 19/20°C, bedeckter Himmel am Anfang, zum Schluss sonnig, schwülwarm, kaum Wind. Es gab keine besonderen Vorfälle. Bis auf ein E-Bike, das in Schrum blockierte.
Danke für Deine Mühe, Ausarbeitung und Reiseleitung, liebe Angelika!
Auf Anregung von Reimer Schuchard trifft sich unsere Sparte seit dem 24.11. alle zwei Monate im neuen Dörpshus Ostroh ́ außer der Reihe unserer Übungseinheiten, um sich in gemütlicher und geselliger Runde auszutauschen. Die erste Zusammenkunft wurde zur Durchführung der jährlich durchzuführenden Spartenversammlung genutzt. Wir waren 11 Teilnehmer*innen. Eine umfangreiche Tagesordnung mit Berichten und Informationen wurde durch Selbstgebackenes und belegten Broten sowie Kaffee und anderen Getränken versüßt.
Wissenswertes:
Wir freuen uns jederzeit auf Verstärkung in unserer Sparte. Informationen rund um das Nordic Walking findet man auch im Ratgeber im Internet unter http://www.nordic-walking-ratgeber.de/ oder der OSC-Homepage.
Wer Lust verspürt, mitzumachen, der ist herzlich in der OSC-Nordic Walking-Sparte willkommen. Wir treffen uns montags und freitags um 09.30 Uhr an der Sporthalle, Spanngrund 9. Bei Interesse wird gebeten, sich direkt mit Hans-Jürgen von Hemm 0481-2539 in Verbindung zu setzen. Leihstöcke sind vorhanden.
Während des traditionellen OSC-Silvesterlaufs findet das Nordic Walking auf einer vier bis sechs Kilometer langen Strecke statt. Natürlich sind auch Walker herzlich willkommen.
Leider mussten geplante Aktionen wie eine Wanderung um Ostrohe mit dem bekannten Natur-und Heimatkundler Wolfgang Mohr aus Albersdorf auf Grund von Corona ausfallen. Aber wir hoffen, in 2022 dies alles zu wiederholen.
Dankeschön!
Ein ganz besonderer Dank gilt allen Teilnehmer*innen der OSC Nordic Walking-Sparte für diese tolle, geschlossene und beeindruckende Gemeinschaft trotz aller Corona-Widrigkeiten. Ein ganz besonderer Dank gilt dem gesamten OSC Vorstand für die beispielhafte, fürsorgliche und sehr kameradschaftliche Unterstützung.
Dankeschön, ihr seid alle spitze und unverzichtbar!
„Ein gesunder Körper ist gerne gepaart mit einer heiteren Seele“
August von Kotzebue
(1761-1819), deutscher Dramatiker, Schriftsteller und Librettist
Auf ein gesundes, bewegtes und vielseitig aktives Jahr 2022 freut sich
mit sportlichen Grüßen
Ihr/Euer
Hans-Jürgen von Hemm
Zu den Fotos:
Eine fröhliche und überaus verlässliche Truppe! Die Fotos zeigen unter anderem Impressionen bei Nordic Walking-Übungseinheiten in unser wunderschönen Natur.
Fotos: Hans-Jürgen von Hemm
