NORDIC WALKING

​Spartenbeschreibung:
aktiv die Körpermuskulatur trainieren und effektiv Fett verbrennen
Trainingszeiten: 
Montag | 17:30Uhr | Treffpunkt Ostroher Sporthalle, Spanngrund 9
​Freitag | 09:30Uhr | Treffpunkt Ostroher Sporthalle, Spanngrund 9
Spartenleiter: 
​Hans-Jürgen von Hemm

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Spartenbericht 2017
Mittlerweile ist unser Nordic Walking-Treff schon drei Jahre alt geworden. Jeden Montagnachmittag bzw. -abend starten wir nach einer Aufwärmphase von der Sporthalle in Richtung Kreistannen oder in das Ostroher/Süderholmer Moor. Unsere Streckenlänge beträgt ca. sechs bis acht Kilometer, die ohne Probleme in 60 bis 80 Minuten absolviert werden. Die Startzeiten richteten sich auch in diesem Jahr an die Zeitumstellung.
Eine Abordnung des OSC nahm am Sonnabend, den 23. September wieder am 10-Kilometer langen Kohlwalk in Wesselburen teil. Bei bestem Wetter wurde ab dem Kohlosseum rundum Wesselburen mit 36 Nordic Walkern gewalkt und die wunderschöne Natur genossen.
Zum ersten Mal wurde eine Nordic Walking-Fortbildung in Ostrohe angeboten. 22 Sportlerinnen und Sportler aus ganz Dithmarschen wurden von der NW-Instructorin Britta Jungclaus aus Heikendorf am Sonnabend, den 14. Oktober in über vier Zeitstunden in der Auffrischung der Theorie, Technik, Videoanalyse und Ernährung geschult. Alle Teilnehmer/Innen erhielten eine Fortbildungsbescheinigung.
Wir wenden bei unseren Übungseinheiten die ALFA-Technik an und stochern dabei nicht einfach mit den Stöckern im Boden herum. Diese Technik ist sehr effektiv und stärkt die komplette Körpermuskulatur. Nach schon rund 20 Minuten setzt die Fettverbrennung ein und man wird am nächsten Tag auf der Körperwaage das positive Erfolgserlebnis ablesen können. Denn Ernährung und Bewegung sind ganz wichtige Faktoren des Alltags.
Weiterhin gibt es unterschiedliche, der Leistung angepasste Nordic Walking-Paare. Es wird niemand über- bzw. unterfordert. Vor Beginn der Übungseinheiten findet eine Aufwärmphase statt. Am Ende werden gemeinsam Dehn- und Stretchübungen absolviert.
Wir freuen uns jederzeit auf Verstärkung in unserem Treff. Informationen rund um das Nordic Walking findet man auch im Ratgeber im Internet unter www.nordic-walking-ratgeber.de oder der OSC-Homepage.
Wer Lust verspürt, mitzumachen, der ist herzlich im OSC-Nordic Walking-Treff willkommen. Wir treffen uns ganzjährig montags, ab 15.00 Uhr in der Winterzeit und 17.30 Uhr in der Sommerzeit an der Sporthalle. Bei Interesse wird gebeten, sich direkt mit
Hans-Jürgen von Hemm Tel. 0481-2539 in Verbindung zu setzen.
Weiterhin besteht auch die Möglichkeit, bei Bedarf vormittags eine Nordic Walking-Gruppe aufzubauen. Während des traditionellen OSC-Silvesterlaufs findet das Nordic Walking auf einer sechs Kilometerstrecke statt.

ein Beitrag von Hans-Jürgen von Hemm
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Spartenbericht 2016
Der Nordic Walking-Treff gehört zur OSC-Laufsparte.
Nach nunmehr über zwei Jahren, seit dem es wieder eine feste Übungsgruppe gibt, hat das Interesse am Nordic Walking in Ostrohe guten Zuspruch vernommen.
Auch Neuanfänger haben die Nordic Walking-Technik schnell erlernt und verstärkten die harmonische Gruppe.
Dank der regelmäßigen Veröffentlichung der Termine in der Dithmarscher Landeszeitung und dem Heider Anzeigenblatt hat man auch außerhalb der Gemeinde von unserem Angebot Kenntnis genommen. Es war in den vergangenen Monaten ein guter Zulauf zu verspüren, doch leider wollten die meisten Neu- bzw. Wiedereinsteiger keine Vereinsmitgliedschaft eingehen. Leider mussten auch einige Mitglieder aus gesundheitlichen Gründen pausieren. Aber auch OSC-ler und ganz besonders Männer haben das Nordic Walking lieben und schätzen gelernt.
Mein Dank gilt allen Akteuren für die Treue zum Treff und dem tollen Mitmachen. Ein ganz besonderer Dank gilt meiner Vertreterin Anke Glindemann.
Die Teilnahmestärke hat sich zwischen fünf und sieben Teilnehmerinnen/Teilnehmern eingependelt. Zu Spitzenzeiten waren wir aber auch schon mit 14 Nordic Walkern in den Kreistannen unterwegs.
Über das ganze Jahr 2016, sind wir jeden Montag je nach Jahreszeit in den Kreistannen bzw. von der Ostroher Sporthalle aus gestartet. Es gab keine Sommer- bzw. Herbstpause. Wir nutzten von April bis Oktober unter anderem die abgesteckte Wegeführung des Trimm-Dich-Pfades in den Kreistannen (zwei Runden a` 3,0 km) in der Sommerzeit und wechselten in der dunklen Jahreszeit von Ende Oktober bis Anfang April nach Ostrohe. Hier durchkreuzten wir in einem zügigen Tempo die vielfältigen Wege durch das Ostroher und Süderholmer Moor. Dabei schafft das Team ohne Probleme sechs Kilometer in einer Stunde. Natürlich wird sich flexibel auf Neulinge und Wiedereinsteiger eingestellt.
Auch während der diesjährigen „Kohltage“ hat eine Abordnung des OSC am 24. September wieder am 10-Kilometer langen Kohlwalk in Wesselburen teilgenommen. Bei bestem Wetter wurde ab dem Kohlosseum rundum Wesselburen unter anderem neben den erfahrenen Nordic Walkinggruppen aus Weddingstedt und Hemmingstedt gewalkt.
Wer Lust verspürt, mitzumachen, der ist herzlich im OSC-Nordic Walking-Treff willkommen. Wir treffen uns ab Montag, 9. Januar 2017 immer montags ab 16.30 Uhr an der Sporthalle. Bei Interesse wird gebeten, sich direkt mit Hans-Jürgen von Hemm ( 0481-2539 in Verbindung zu setzen.
Es besteht auch die Möglichkeit, vormittags bei Bedarf eine Nordic Walking-Gruppe aufzubauen. Während des traditionellen OSC-Silvesterlaufs findet das Nordic Walking auf einer sechs Kilometerstrecke statt.
Wir wenden bei unseren Übungseinheiten die ALFA-Technik an und stochern dabei nicht einfach mit den Stöckern im Boden herum. Diese Technik ist sehr effektiv und stärkt die komplette Körpermuskulatur. Nach schon rund 20 Minuten setzt die Fettverbrennung ein und man wird am nächsten Tag auf der Körperwaage das positive Erfolgserlebnis ablesen können. Denn Ernährung und Bewegung sind ganz wichtige Faktoren des Alltags. Weiterhin gibt es unterschiedliche, der Leistung angepasste Nordic Walking-Paare. Es wird niemand über- bzw. unterfordert. Vor Beginn der ca. 60 minütigen Übungseinheit findet eine Aufwärmphase statt. Am Ende werden gemeinsam Dehn- und Stretchübungen absolviert.
Wir freuen uns jederzeit auf Verstärkung in unserem Treff.

ein Beitrag von Hans-Jürgen von Hemm