NORDIC WALKING

​Spartenbeschreibung:
aktiv die Körpermuskulatur trainieren und effektiv Fett verbrennen
Trainingszeiten: 
Montag | 15:00Uhr (Winter), 17:00Uhr (Sommer) | Treffpunkt Ostroher Sporthalle, Spanngrund 9
​Freitag | 09:30Uhr | Treffpunkt Ostroher Sporthalle, Spanngrund 9
Spartenleiter: 
​Hans-Jürgen von Hemm


Jahresrückblick 2020

Wir haben LUST auf Gesundheit, Gemeinschaft, Natur, Nordic Walking und viel mehr. Ich bin sehr stolz auf das Nordic Walking-Team: Ihr seid ein starkes Team!
Seit nunmehr sechs Jahren ist unsere kleine aber feine Nordic Walking-Sparte ein wichtiger und verlässlicher Bestandteil im OSC. Wir zählen aktuell insgesamt 19 Mitglieder (ein Zuwachs von 3 zum Vorjahr), wovon neun regelmäßig montags und freitags aktiv sind und diese tolle und eigentlich noch junge Sportart betreiben. Dazu ist erwähnenswert, dass wir eine starke Männerresonanz in unseren Reihen haben. Also, Nordic Walking ist nicht nur für das weibliche Geschlecht gut.

Nach vier Vereinseintritten in diesem Jahr müssen wir leider auch zwei Kündigungen zum Ende des Jahres hinnehmen.
Tue Gutes und sprich darüber. In diesem Sinne wurde unsere Sparte und das Nordic Walking-Training in den Medien beworben. Im Juni wurde ein Bericht unserer Sparte dankenswerterweise im „Frischen Wind“ veröffentlicht. Die Übungseinheiten wurden ebenfalls regelmäßig in der Dithmarscher Landeszeitung angepriesen.

Nordic Walking zählt zu den sanften Ausdauersportarten und leistet einen spürbaren Beitrag für Fitness, Mobilität und Wohlbefinden.
Natürlich wollen Senioren möglichst lange körperlich und geistig fit bleiben, um die Zeit für sich und mit ihren Enkeln zu genießen. Nordic Walking ist aber auch eine Sportart für jedermann, jede Altersklasse und auch für die junge und sehr junge Generation. Alle tun Gutes für sich, wenn sie regelmäßig diesen Sport ausüben.

Wichtig hierfür sind, neben einer ausgewogenen Ernährung, eine regelmäßige und moderate Bewegung an der frischen Luft. Sie stärkt die Abwehrkräfte, da wir unsere Sportart über das ganze Jahr im Freien betreiben können. Hochgerechnet kommen wir auf gut 20 verschiedene und sehenswürdige Wegstrecken in alle Himmelsrichtungen um Ostrohe herum.

Das Gehen mit Stöcken kurbelt sowohl das Immunsystem als auch das Herz-Kreislaufsystem an und kann unter anderem erhöhten Blutdruck senken.
Das Nordic Walking-Training beansprucht nicht nur die Bein- und Gesäßmuskeln, sondern auch die Oberkörpermuskulatur.

Die ineinandergreifenden Bewegungsabläufe fordern nicht nur das Gehirn, sondern schulen und trainieren auch die Feinmotorik.

Wir wenden bei unseren Übungseinheiten die ALFA-Technik an und stochern dabei nicht einfach mit den Stöckern im Boden herum. Diese Technik ist sehr effektiv und stärkt die komplette Körpermuskulatur. 90 Prozent unserer Muskeln werden beim Nordic Walking aktiviert. Nach schon rund 20 Minuten setzt die Fettverbrennung ein und man wird am nächsten Tag auf der Körperwaage das positive Erfolgserlebnis ablesen können. Denn Ernährung und Bewegung sind ganz wichtige Faktoren des Alltags.

Nordic Walking ist 1999, also vor 21 Jahren bekannt geworden. Und wir wenden die 2004 durch tausende von Fachbeiträgen entwickelte und nunmehr bewährte ALFA-Technik an.

Es ist ein wahrer Genuss, freitags morgens den Sonnenstrahlen im Ostroher Moor entgegen zu walken und montags zum herbstlichen Abend hin, die Sonnenuntergangsphase zu genießen, und gleichzeitig das wichtige Vitamin D für unseren Körper zu tanken.
Unsere Natur in Ostrohe und Umgebung lädt alle ein, die Seele beim Walken durch Feld und Flur, durch unser Naherholungsgebiet, wie das vielseitige Ostroher und Süderholmer Moor, den Kreistannen und angrenzenden Regionen, glücklich zu machen und das Leben zu genießen.

Nordic Walking ist Balsam für die Seele, Geist und Körper.

Auf einer Vielzahl von Wegen durchstreifen wir rund 60 Minuten lang die Natur und kommen in vielen Fällen leicht an eine Distanz von sechs und zum Teil auch mehr Kilometern, wobei wir in unterschiedlichen und der jeweiligen persönlichen Leistungsstärke angepassten Gruppen walken. Zu Beginn der Übungseinheit findet eine fünf- bis zehnminütige Aufwärm-, am Ende eine Abwärmphase statt. Auf die Änderungen der Startzeiten auf Grund der störenden Zeitumstellung wurde in diesem Jahr verzichtet, was sich bewährt hat. Montags starteten wir regelmäßig um 15.00 Uhr. Freitags war die Startzeit um 09.30 Uhr. Auch wir mussten auf Grund der Corona-Maßnahmen mehrwöchige Übungspausen einlegen. Eine Erleichterung war ganz besonders bei den Teilnehmer*innen nach der ersten Corona-Pflichtpause vom 16. März bis zum 8. Mai zu spüren. Eine tolle Stimmung und super Motivation waren zu spüren. Wir brauchen einfach unseren Sport und unsere Gemeinschaft!

Selbstverständlich habe ich mich auch in diesem Jahr weitergebildet und an der Fortbildung „Psychologie im Sport“ im Haus des Sports, in Kiel, am 22. Februar sowie am Online-Workshop zur Thematik: „Von der Wissensvermittlung zur Lernbegleitung, am Beispiel des neuen Grundkurskonzeptes im Nordverbund Bildung“ vom 19. Oktober bis 16. November teilgenommen.

Leider musste die von mir geplante Durchführung eines Nordic Walking-Kurses für Anfänger und Wiedereinsteiger auch auf Grund von Corona ausfallen.

Wir freuen uns jederzeit auf Verstärkung in unserer Sparte. Informationen rund um das Nordic Walking findet man auch im Ratgeber im Internet unter http://www.nordic-walking-ratgeber.de oder der OSC-Homepage. Wer Lust verspürt, mitzumachen, der ist herzlich in der OSC-Nordic-Walking-Sparte willkommen.

Während des traditionellen OSC-Silvesterlaufs findet das Nordic Walking auf einer vier bis sechs Kilometer langen Strecke statt. Natürlich sind auch Walker herzlich willkommen.

Leider mussten geplante Aktionen wie eine Wanderung um Ostrohe mit dem bekannten Heimatkundler Wolfgang Mohr aus Albersdorf und gemeinsame Treffen, sowie der diesjährige OSC-Silvesterlauf auf Grund von Corona ausfallen. Aber wir hoffen, in 2021 dies alles zu wiederholen.

Ein ganz besonderer Dank gilt allen Teilnehmer*innen der OSC Nordic Walking-Sparte für diese tolle und beeindruckende Gemeinschaft und natürlich auch Marga und Bernd Petter für die freundliche und unterstützende Hilfsbereitschaft und Gastfreundschaft im Rahmen der gemütlichen Kaffeetafel (natürlich unter Beachtung der Corona Auflagen) zur Stärkung von geforderten Nordic Walker*innen.
Ein ganz besonderer Dank gilt dem gesamten OSC Vorstand für die beispielhafte, fürsorgliche und sehr kameradschaftliche Unterstützung.

Dankeschön, ihr seid alle spitze und unverzichtbar!

„Ein gesunder Körper ist gerne gepaart mit einer heiteren Seele“
August von Kotzebue
(1761-1819), deutscher Dramatiker, Schriftsteller und Librettist


Hans-Jürgen von Hemm

(Foto: Angelika Roedder / Halt am Grenzstein Ostroher Weg)