|
Erfolgreiche Ausbildung zum Walking-/Nordic Walking-Instructor (SHLV) beim Ostroher Sport Club Ostrohe (vhe). Die ersten sieben Nordic Walking-Instructor in Dithmarschen wurden vor kurzem an einem Wochenende beim Ostroher Sport Club (OSC) erfolgreich ausgebildet. Im Rahmen des 10-jährigen Bestehens der Nordic Walking-Sparte des OSC organsierte Sparten- und Übungsleiter Hans-Jürgen von Hemm diesen Nordic Walking-Instructor-Kurs zentral in Ostrohe. In 20 theoretischen und praktischen Lerneinheiten nach der Konzeption des Schleswig-Holsteinischen Leichtathletik-Verbandes e.V. (SHLV) wurden unter anderem die Aufgaben und Tätigkeiten des Nordic Walking Betreuers, Leiters und Instructors, biologisch-physiologische Grundlagen, die Belastungssteuerung un das subjektive Belastungsempfinden, die Bestimmung der Herzfrequenz, Ernährung und Sport, Trainingslehre, Planung und Durchführung von Trainingseinheiten, 2000 Meter Walking- und Nordic Walking-Test, Intervalltraining, eine Bewegungsanalyse vor laufender Kamera und Qualifizierungsmöglichkeiten beim SHLV/Deutscher Leichtathletik-Verband e. V. (DLV) durch die Referentin des SHLV Doris Haak-Müller durchgeführt. Bei sommerlichen Temperaturen und besten örtlichen Voraussetzungen lernten die neuen und ersten Dithmarscher Instructor im Dörpshus Ostroh´ mit seiner modernen Ausstattung, auf dem angrenzenden Sportplatz und der nahegelegenen Teststrecke das Handwerkszeug für ihre neuen Aufgaben, um nun auch qualifizierte Walking- und Nordic Walking-Kurse durchführen zu können. Zu Beginn des Kurses am frühen Sonnabendmorgen begrüßte der 1. Vorsitzende des OSC, Helmut Wagner die Teilnehmer und bei der Zertifikatsübergabe durch Doris Haak-Müller am Sonntagabend war der 1. Vorsitzende des Kreisleichtathletik Verbandes Dithmarschen, Egenhard Busack vor Ort. Egenhard Busack bedankte sich bei den Teilnehmern und der Referentin für das großartige Engagement, sich für den qualifizierten Sport in Dithmarschen so stark einzusetzen und freute sich, dass der Kurs in Dithmarschen durch den Einsatz des Ostroher Sport Club durchgeführt wurde. Text und Foto: Hans-Jürgen von Hemm (vhe)  Die ersten Nordic Walking-Instructor in Dithmarschen von links Dörthe Bölter und Martina von Buch
(beide TSV Büsum), Margret Braak (Leitung Volkshochschule Marne), Hans-Jürgen von Hemm (OSC), Doris Haak-Müller (Referentin des Schleswig-Holsteinischen Leichtathletik-Verbandes e.V.) Dunja Tödter (Vereinsvorsitzende Volkshochschule Marne), Ulrike Lahrsen (MTV Wrohm), Andrea Wruck (OSC und SV Ditmarsia Albersdorf) und Egenhard Busack (1. Vorsitzender Kreisleichtathletikverband Dithmarschen). Foto: Hans-Jürgen von Hemm (vhe)
0 Comments
Ostrohe (vhe). Im Rahmen des 50-jährigen Bestehens des Ostroher Sport Clubs (OSC) hat die Nordic Walking-Sparte zum Ende des Jubiläumsprogramms seinen zweiten Wandertag durchgeführt. Im Rahmen der Aufnahmen für die Dorfgeschichte des NDR 3 im Schleswig-Holstein-Magazin konnten sich 26 Wanderfreunde zusätzlich einen Eindruck vom Fernsehteam um Reporterin Vera Vester zu Beginn der Wanderung machen. Nach der Begrüßung durch den OSC- Vorsitzenden, Helmut Wagner, leitete der Heimatkundler Wolfgang Mohr aus Albersdorf die 7,5 Kilometer lange Tour dieses Mal entgegengesetzt zu der im März durchgeführten Tour. Die Strecke verlief über den Alten Bahndamm, über den Voßberg, vorbei am Langendamm in Heide, der Schanze an der Bundesstraße 203, nach Süderholm. Weiterging es über den Holmerdamm und durch Ostrohe zurück zum Ausgangspunkt, zum modernen Dörpshus. Beim ersten Halt gab es einen Blick auf das Widerlager der Kleinbahn in der Nähe der Ostroher Twiete mit Informationen zur Hochzeit der Mobilität zwischen 1905 und 1937. Vom Voßberg gab es danach einen faszinierenden Ausblick über das Gebiet des ehemaligen Holmer Sees. Neue Erkenntnisse über die vielseitige Geschichte und Natur gab es durch Wolfgang Mohr beim nächsten längeren Halt am alten Bahndamm des Heider Langendamms. Die Wanderroute 1, die von Organisator Hans-Jürgen von Hemm ausgearbeitet wurde, führte weiter zur Bundesstraße 203 zum nächsten Halt, der Süderholmer Schanze, mit einem Blick auf das ehemalige Areal der Hammerburg. Die Wanderung ging danach durch den Heider Ortsteil Süderholm, über die Amtmann-Rohde- Straße ins Moor zum Harry-Brandt-Gedächtnisstein. Anschließend ging es über den Holmerdamm mit Informationen zur Entstehung des Süderholmer und Ostroher Moores. Nicht nur, dass die Moore durch bis zu sechs Meter tiefem Torfabbau geprägt waren, so wurde in dieser Region auch Bernstein gefunden. So konnten die Teilnehmer einen großen Fund, den Wolfgang Mohr zur Verfügung stellte, begutachten. Nun kennen die Wandersleute auch die offizielle Gemeindegrenze zwischen Süderholm und Ostrohe. Nebenbei nutzten die Teilnehmer viele Blicke mit bleibenden Erinnerungen von der herbstlichen Flora und Fauna. Der letzte Halt informierte zum Abschluss dann noch über die 200-jährige Stieleiche am Dorfanger. Im Dörpshus hatte die Nordic Walking-Sparte um Elfi Wagner und Elfie Kees den großen Saal für die Einkehr zu einem gemütlichen Ausklang der zweieinhalbstündigen Wanderung mit Kaffee und Kuchen vorbereitet. Die Veranstaltung verlief wieder reibungslos. Als Sänger und Songwriter des Duos Drievholt ließ Wolfgang Mohr den Wandertag mit drei musikalischen Gesangsstücken, „Dat Moor“, „Der Moorgeist“ und „Dat Du Min Leevsten Büst“ ausklingen und rundete damit eine interessante Wanderung mit bleibenden Erinnerungen ab. Für die Unterstützung dieses Nachmittags überreichte Hans-Jürgen von Hemm kleine Aufmerksamkeiten als Dankeschön. Zum Abschluss der 2. Wanderung des Ostroher Sport Clubs zog Organisator, Sparten- und Übungsleiter der Nordic Walking-Sparte Hans-Jürgen von Hemm wieder ein sehr positives Fazit. „Der Wettergott war auf der Seite der Wanderer, es blieb trocken und ein faszinierendes Wokengebilde sorgte zusätzlich für Begeisterung. Das war auch dieses Mal ein wirklich wunderschöner Tag, Natur pur und viele bleibende Erinnerungen mit sehenswerten Impressionen und nicht zu vergessen, so nette, vielseitig interessierte und tolle Wandersleut“ 2. Jubiläumswanderung des Ostroher Sport Club
Ostrohe (vhe) Die Nordic Walking-Sparte organisiert im Rahmen des 50-jährigen Bestehens des OSC am Sonnabend, 5. November 2022 seine 2. Wanderung, zu der alle Wanderbegeisterten und Interessierte eingeladen sind. Wir treffen uns um 14.00 Uhr auf dem Parkplatz des Dörpshus Ostroh`, Ostrohe, Spanngrund 9a. Die Strecke führt über den Alten Bahndamm, den Voßberg, Heide Ost und Süderholm, sowie durch das Ostroher und Süderholmer Moor, zurück zum Ausgangspunkt. Die Streckenlänge beträgt ca. 8 km. Im Anschluss an die Wanderung gegen 16.30 Uhr ist eine Zusammenkunft bei Kaffee und Kuchen geplant. Gespräche runden den Nachmittag ab. Die Leitung hat Hans-Jürgen von Hemm, fachliche Informationen gibt der bekannte Heimatkundler und Sänger des Duos Drievholt, Wolfgang Mohr aus Albersdorf. Es wird witterungsbedingte Bekleidung und festes Schuhwerk empfohlen. Die Veranstaltung wird unter der Beachtung der aktuellen Corona Regeln Schleswig- Holstein geplant. Die Teilnehmerzahl ist auf 30 Personen begrenzt. Verbindliche Anmeldungen werden bis zum Sonntag, 30. Oktober 2022, 18.00 Uhr an folgende Telefonnummer erbeten: Hans- Jürgen von Hemm = 0171-2644996. Auch SMS und WhatsApp möglich. Kostenbeitrag: OSC Mitglieder frei, Nichtmitglieder 5 € Nordic Walking-Kurs für Anfänger und Wiedereinsteiger
Der Ostroher Sport Club (OSC) bietet auf Grund seines 50-jährigen Bestehens und des großen Erfolgs des im April/Mai durchgeführten ersten Kurses mit 19 Teilnehmern seinen 2. Nordic Walking-Kurs im August und September für Anfänger und Wiedereinsteiger mit Kursleiter Hans-Jürgen von Hemm an. In fünf Doppelstunden erfahren die Teilnehmer*innen alles über die Sportart, die zurzeit einen Boom verspürt. Das Allerwichtigste ist die ALFA-Technik, die jeder kennenlernen wird. Es sind die Grundlagen für die Körperhaltung sowie die Bewegung. A steht für Aufrechte Haltung, L für Langer Arm, F für Flacher Stock und A für Angepasste Schrittlänge. Neben der Bein- und Pomuskulatur werden durch den Einsatz der Stöcke auch Arm-, Schulter- und Rückenmuskeln trainiert. Bis zu 90% der Muskulatur werden trainiert, und wir werden je nach Leistungsfortschritt 60 bzw. 120 Minuten durch unsere wunderschöne Natur im Ostroher Moor und den Kreistannen walken. Nordic-Walking gehört zu den Ausdauersportarten und ist um bis zu 50 Prozent effektiver als Gehen ohne Stöcke. • Termine jeweils freitags von 16.30 bis 18.30 Uhr • Je Ausbildungseinheit 2-Zeitstunden inklusive Auf- und Abwärmung • Beginn: 19.08.2022 (NW 1+2), Theorie und Kennenlernen der ALFA-Technik (VENÜ) • Folgetermine: 26.08. (NW 3+4), 02.09. (NW 5+6), 09.09. (NW 7+8) > Festigung des Erlernten und Verfeinerung der Technik, Ernährungsberatung mit Christa Vollsen, Leistungsabnahme für 60-Minuten Nordic Walking-Laufabzeichen • Schlusstermin: 16.09. (9+10) Praxis Aufwärmung, Kontrolle des Erlernten, längere NW-Strecke, Abwärmen, Fazit und Ausgabe der Nordic Walking-Laufabzeichen und Teilnahmebescheinigungen • Treffpunkt: Dörpshus Ostroh`, Spanngrund 9a, Ostrohe • Nordic Walking-Stöcke sind vorhanden und können ausgeliehen werden. • Kostenbeitrag: Aktive OSC-Mitglieder (frei), Nichtmitglieder 50 € • Es wird witterungsbedingte Bekleidung und festes Schuhwerk empfohlen. • Etwas zu trinken ist mitzubringen. Die Übungseinheiten finden unter Einhaltung der geltenden Abstands- und Hygieneregeln statt. Verbindliche Anmeldungen werden bis zum Sonntag, 14. August 2022, 18.00 Uhr an folgende Telefonnummer erbeten: Hans-Jürgen von Hemm: 0171-2644996. Auch SMS und WhatsApp möglich. Natur pur und bleibende Erinnerungen Ostrohe (vhe). Im Rahmen des 50-jährigen Bestehens des Ostroher Sport Clubs (OSC) hat die Nordic Walking-Sparte zum Jubiläumsprogramm einen Wandertag organisiert. Eine überaus sehr gute Beteiligung, auch von vielen auswärtigen Wanderfreunden, prägte das erste Jubiläumsevent des OSC. Nach der Begrüßung durch den OSC-Vorstand und Kassenwart, Helmut Wagner, leitete der Heimatkundler Wolfgang Mohr aus Albersdorf die 7,5 Kilometer lange Tour durch die Gemeinde Ostrohe über den Holmerdamm nach Süderholm. Vorbei am Langendamm in Heide ging es über den Voßberg zurück zum Ausgangspunkt, dem modernen Dörpshus Ostrohe. Die ersten bleibenden Erinnerungen prägten die gelb und lila blühenden Krokusse unter der über 200-jährigen Stileiche am Dorfanger. Danach gab es interessante Informationen am Gedenkstein Beliebung von 1404 und die Entstehung des Ostroher und Süderholmer Moores. Nicht nur, dass die Moore durch bis zu sechs Meter tiefem Torfabbau geprägt waren, so wurde in dieser Region auch Bernstein gefunden. Nun kennen die Wandersleute auch die offizielle Gemeindegrenze zwischen Ostrohe und Süderholm. Nebenbei nutzten die Teilnehmer viele Blicke mit bleibenden Erinnerungen von der aufblühenden Flora und Fauna. Sogar ein Seeadler wurde am Himmel ausgemacht. Die Wanderroute 1, die von Hans-Jürgen von Hemm ausgearbeitet wurde, führte entlang der Amtmann-Rohde-Straße, Süderholmer Straße und der Bundesstraße 203 zum nächsten Halt, der Süderholmer Schanze mit einem Blick ins Tal auf die Hammerburg. Mit neuen Erkenntnissen über die vielseitige Geschichte und Natur gab es den nächsten längeren Halt am alten Bahndamm des Heider Langendamms, dem Voßberg und zum Schluss ein Blick auf das Widerlager der Kleinbahn in der Nähe der Ostroher Twiete. Im Dörpshus hatte die Nordic Walking-Sparte den großen Saal für die Einkehr zu einem gemütlichen Ausklang der zweieinhalbstündigen Wanderung mit Kaffee und Kuchen vorbereitet. Die Veranstaltung verlief reibungslos auch unter der besonderen Beachtung der Corona-Regeln, die von allen Teilnehmern beispielhaft respektiert wurden. Die Teilnehmergrenze lag bei 40 Personen, es hätten gut und gerne über 60 Teilnehmer werden können, aber die organisatorischen Maßnahmen ließen dies nicht zu. Der Organisator bat um Verständnis bei den nicht berücksichtigten Anmeldungen. Auch Wolfgang Mohr blickt in diesem Jahr auf 50 Jahre Natur- und Geschichtliche Führungen unteranderem beim NABU und Volkshochschulen zurück. Als Sänger und Songwriter des Duos Drievholt ließ Mohr den Wandertag mit drei musikalischen Gesangsstücken, „Die Kleinbahn“, „Der Moorgeist“ und „Frühjahrszeit“ ausklingen und rundete damit einen interessanten Tag ab. Für die Unterstützung dieses Nachmittags wurden Aufmerksamkeiten als Dankeschön überreicht. „Das war wirklich ein wunderschöner Tag, Natur pur und viele bleibende Erinnerungen mit sehenswerten Impressionen und nicht zu vergessen, so nette und tolle Wandersleut. Das sieht ganz nach einer Wiederholung am 5. November aus“, zieht Organisator, Sparten- und Übungsleiter Hans-Jürgen von Hemm von diesem Wandertag ein sehr positives Fazit. Text und Fotos: Hans-Jürgen von Hemm (vhe) Nordic Walking-Kurs für Anfänger und Wiedereinsteiger
Der Ostroher Sport Club bietet auf Grund seines 50-jährigen Bestehens im April und Mai einen Nordic Walking-Kurs für Anfänger und Wiedereinsteiger mit Kursleiter Hans-Jürgen von Hemm an. In fünf Doppelstunden erfahren die Teilnehmer*innen alles über die Sportart, die zurzeit einen Boom verspürt. Warum ist es so wichtig sich fit zu halten? Regelmäßige sportliche Aktivität fördert die Fitness, stärkt Muskulatur und Ausdauer und sorgt für ein gesundes Körpergefühl. Körperliche Aktivität begünstigt aber auch die Bildung neuer Synapsen sowie die Festigung bestehender Hirnverbindungen. Erlernen Sie in nur 10 Übungseinheiten das richtige Nordic Walking. Das Allerwichtigste ist die ALFA-Technik, die jeder kennenlernen wird. Es sind die Grundlagen für die Körperhaltung sowie die Bewegung. A steht für Aufrechte Haltung, L für Langer Arm, F für Flacher Stock und A für Angepasste Schrittlänge. Neben der Bein- und Pomuskulatur werden durch den Einsatz der Stöcke auch Arm-, Schulter- und Rückenmuskeln trainiert. Bis zu 90% der Muskulatur werden trainiert und wir werden je nach Leistungsfortschritt 60 bzw. 120 Minuten durch unsere wunderschöne Natur im Ostroher Moor und den Kreistannen walken. Nordic-Walking gehört zu den Ausdauersportarten und ist um bis zu 50 Prozent effektiver als Gehen ohne Stöcke. Der 1. Kurs findet im April und Mai statt. Die Termine sind jeweils freitags von 16.30 bis 18.30 Uhr. Die Ausbildungseinheit dauert 2-Zeitstunden inklusive Auf- und Abwärmung. Treffpunkt: Dörpshus Ostroh`, Spanngrund 9a, Ostrohe Beginn: 22.04.2022 (NW 1+2), Theorie und Kennenlernen der ALFA-Technik (VENÜ) Folgetermine: 29.04. (NW 3+4), 06.05. (NW 5+6), 13.05. (NW 7+8) > Festigung des Erlernten und Verfeinerung der Technik, Ernährungsberatung, Leistungsabnahme für 60- und 120-Minuten Nordic Walking-Laufabzeichen. Schlusstermin: 20.05. (9+10) Praxis u.a. Videoanalyse Nordic Walking-Stöcke sind vorhanden und können ausgeliehen werden. Kostenbeitrag: OSC-Mitglieder (frei), Nichtmitglieder 50 € Es wird witterungsbedingte Bekleidung und festes Schuhwerk empfohlen. Etwas zu trinken ist mitzubringen. Die Übungseinheiten finden unter Einhaltung der aktuellen Landesverordnung Schleswig-Holstein zur Corona-Pandemie statt. Verbindliche Anmeldungen werden bis zum Sonntag, 10. April 2022, 18.00 Uhr an folgende Telefonnummer erbeten: Hans-Jürgen von Hemm = 0171-2644996. Auch SMS und WhatsApp möglich. Hans-Jürgen von Hemm (vhe) Wandern mit dem Ostroher Sport Club im Jubiläumsjahr Die Nordic Walking-Sparte organisiert im Rahmen des 50-jährigen Bestehens des OSC am Sonnabend, 12. März 2022 eine Wanderung, zu der alle Wanderbegeisterten und Interessierte eingeladen sind. Wir treffen uns um 14.00 Uhr auf dem Parkplatz des Dörpshus Ostroh`, Spanngrund 9a. Die Strecke führt durch das Ostroher und Süderholmer Moor, über Süderholm und Heide Ost, über den Voßberg zurück zum Ausgangspunkt. Die Streckenlänge beträgt ca. 7,5 km. Im Anschluss an die Wanderung gegen 16.15 Uhr ist eine Zusammenkunft bei Kaffee und Kuchen geplant. Gespräche runden den Nachmittag ab. Die Leitung hat Hans-Jürgen von Hemm, fachliche Informationen gibt der bekannte Heimatkundler und Sänger des Duos Drievholt, Wolfgang Mohr aus Albersdorf. Es wird witterungsbedingte Bekleidung und festes Schuhwerk empfohlen. Die Veranstaltung wird unter der Beachtung der aktuellen Corona Regeln Schleswig-Holstein geplant. Verbindliche Anmeldungen werden bis zum Sonntag, 6. März 2022, 18.00 Uhr an folgende Telefonnummer erbeten: Hans-Jürgen von Hemm = 0171-2644996. Kostenbeitrag: OSC Mitglieder frei, Nichtmitglieder 5 €  NORDIC WALKING
Ostrohe (vhe). Mit Beginn der Winterzeit ändert sich die Startzeit der Übungseinheiten des Nordic Walking-Treffpunktes des Ostroher Sport Clubs (OSC). Ab Montag, 4. November findet das Training jeweils montags, um 15:00 Uhr und freitags, weiterhin regelmäßig vormittags ab 09.30 Uhr statt. Die Übungseinheit dauert ca. 60 Minuten. Die Übungseinheiten werden unter qualifizierter Anleitung nach der bewährten ALFA-Technik durchgeführt. Das Ziel ist es, aktiv die Körpermuskulatur zu trainieren und effektiv Fett zu verbrennen. Treffpunkt ist die Sporthalle in Ostrohe, Spanngrund 9. Neu- und Wiedereinsteiger sind willkommen. Anmeldung wird erbeten. Nähere Informationen gibt es im Internet unter hwww.ostrohersportclub.de oder 0481-2539. VEREIN Seniorensporttag in Ostrohe Aus Anlass zum 2. Landesweiten Senioren-Aktivtag des Landessportverbandes Schleswig-Holstein bietet auch der Ostroher Sport Club ein Sportangebot verschiedener Sparten an. Folgender Ablauf ist am Samstag, den 22. September, in und an der Ostroher Sporthalle geplant: Gymnastik von 13.45 – 14.30 Uhr Fit für Jedermann von 14.45 – 15.30 Uhr Nordic-Walking von 15.45 – 16.30 Uhr. Die Teilnahme richtet sich an alle Interressierten und ist kostenlos! Es sind Umkleideräume sowie Duschen vorhanden! Eine Anmeldung ist nicht erforderlich! Nähere Infos sind erhältlich unter 0481-5022359.   LAUFEN Rund 50 laufbegeisterte Teilnehmer fanden sich am Silvestertag zum traditionellen Silvesterlauf der OSC-Laufsparte ein. Nach der Begrüßung durch Spartenleiterin Anke Rohwer ging es dann auch gleich los. Anke leitete die Gruppe auf der 10km-Strecke. Mit Spartengründer Behrend Bendtschneider ging es auf die 5km-Strecke. Nordic-Walking-Übungsleiter Hans-Jürgen von Hemm begleitete eine weitere Gruppe. Nachdem alle Teilnehmer wohlbehalten am Ausgangspunkt zurückkehrten, ging es nach dem Duschen an die einladenden Tische im Gemeinschaftsraum, wo sich bei Klönschnack und leckeren Häppchen, Kochwurst sowie Kalt-und Warmgetränken ordentlich gestärkt wurde. Ein großer Dank an ALLE, die zu dieser wieder tollen Veranstaltung beigetragen haben! |
